Makanan Penghilang Stres
Ayoo ngaku siapa yang klo stres bawaannya makan mulu
hihihi.. Naa daripada makan yang ga2 dan malah naekin berat badan, mendingan
makan makanan di bawah ini aja. Soalnya makanan di bawah ini bisa ngilanin
stres karena kandungan di dalamnya.
1. Dark Chocolate
Coklat? Yippiiee
Tapi yang dark loo yaa.. karena kandungan flavonoidnya yang
dapat menimbulkan efek relaksasi dan kandungan lainnya phenethylamine yang
dapat meningkatkan mood kamu
Makin banyak kandungan coklatnya makin bagus. Jadi, sebelum
beli coklat, cek dulu kandungan cacaonya yaa.
2. Skim Milk
Skim milk itu susu yang rendah lemak. Bedanya susu biasa
kandungan lemaknya 8g/8 ounce susu klo skim milk itu 0. Susu biasa juga sama
sih bisa ngilangin stres juga apalagi buat para wanita yang mau mens alias
PMS
Jadi para wanita yang minum susu secara rutin lebih sedikit
yang terkena PMS dibanding para wanita yang ga minum susu
3. Oatmeal
Karbohidrat membantu tubuh untuk menghasilkan serotonin,
hormon yang membantu mengurangi efek negatif dari stres. Mungkin makanya waktu
stres atau PMS kita sering pengen makan sesuatu yang manis2 (yang tinggi
kandungan karbohidratnya).. Hmm i know now why i crave for chocolate when i was
on PMS
Makanya klo gi stres, makan oatmeal aja selain karena
kandungan karbohidratnya tinggi, oatmeal jua tinggi kandungan seratnya sehingga
tubuh kita akan menyerapnya secara perlahan2 dan membuat kandungan serotonin
tubuh juga terus ada.
4. Salmon
Kandungan omega 3 yang tinggi pada ikan seperti salmon dapat
menurunkan efek stres dan juga meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Dan
juga omega 3 dapat menekan produksi hormon yang menyebabkan stres seperti
cortison dan adrenaline.
5. Kenari
Kenari bisa menurunkan tekanan darah, naa klo lagi stres
pastinya kan tekanannya gi tinggi tuh hihihi.. Jadi makanya bagus makan kenari
klo lagi stres
6. Kuaci bunga matahari
Naa ini pasti pada doyan kan?
Klo ini sumber folate yang bisa membantu tubuh untuk
menghasilkan dopamine yang fungsinya merangsang otak untuk merasa senang
7. Bayam
Gampang nih masaknya. Bayam bisa bantu kamu klo lagi stres
juga loo ternyata
8. Blueberry
Bukan Blackberry yang semua orang punya itu yaa.. hihihi
garing dot com
Fungsinya sebagai antioksidan yang melawan efek stres yang
ditimbulkan oleh hormon dopamin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
mohon komentarnya untuk mengembangkan blog ini. terima kasih