Tips Hidup Sehat Alami
Sering merasa capek dan waktu sehari ga cukup 24 jam?
Buatlah daftar apa saja yang harus Anda lakukan hari ini.
Buat 2 kolom. Kolom 1 untuk kegiatan yang menghabiskan energi, kolom 2 untuk
kegiatan yang menghasilkan energi. Kemudian cari cara bagaimana mengurangi item
di kolom 1 dan menambahkan item di kolom 2
Jangan sarapan karbohidrat dalam bentuk yang sudah
dihaluskan seperti roti atau donat. Makanlah karbohidrat yang tidak dimasak
(seperti jenis sereal : muesli) dan sedikit protein karena makanan ini
menghasilkan energi secara lambat dan bertahap.
Olahraga. Olahraga membuat jantung memompa lebih banyak
darah ke otot. Hal ini dapat menghilangkan rasa lelah.
Ingatlah peristiwa yang menyenangkan yang pernah Anda alami.
Rasa bahagia yang ditimbulkan dapat menimbulkan antusiasme dan semangat dalam
menjalankan hari.
Lakukan pemeriksaan untuk kadar thyroid yang rendah dan
anemia. Dua hal ini dapat menimbulkan kelelahan pada tubuh
Pulang kerja, lakukan beberapa gerakan stretching selama
beberapa menit
Jangan menyalakan TV selama 24 jam non stop. TV dapat
menyerap energi dari tubuh Anda.
Tugaskan seseorang dalam keluarga untuk melakukan satu tugas
rumah tangga untuk Anda. Jika Anda tinggal sendirian, sewa orang untuk
melakukan satu tugas tsb (seperti laundry atau membereskan rumah)
Kurangi asupan kopi dan ganti dengan teh hijau yang lebih
banyak kandungan antioksidannya.
Tidur lebih lama setengah jam dari biasanya atau sejam lebih
baik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
mohon komentarnya untuk mengembangkan blog ini. terima kasih